Gemuk yang berlebihan atau lebih
sering kita sebut Obesitas diakibatkan oleh pola makan dan pola hidup yang
tidak sehat. Kondisi seperti ini dapat mengakibatkan resiko
yang membahayakan bagi kesehatan, dan orang yang mengalami obesitas biasa berada
di negara-negara berkembang. Resiko penyakit
yang akan diderita antara lain, penyakit jantung, hipertensi, kanker payudara
pada wanita.
Pola hidup sehat yang di anjurkan antara lain :
1. Kurangi makan dan minuman yang mengandung pemanis buatan
Mulailah dari
sekarang untuk memperbanyak minum air putih karena selain mengurangi kadar
lemak dalam darah, air putih juga dapat mengurangi kekeringan pada kulit akibat
paparan matahari. Hindari juga jajan yang mengandung pemanis buatan.
2. Jaga Berat
badan Ideal, serta menyeimbangkan asupan kalori
Kalori sangat dibutuhkan oleh tubuh, karena merupaka sumber energi pada tubuh agar kita dapat melakukan aktivitas sehari-hari. Sesuaikan dengan kebutuhan kalori anda, dan pada umumnya untuk wanita sekitar 1.200kl sedang untuk pria 1.500kl
3. Konsumsi buah-buahan
dan sayuran yang mengandung serat
Sebagian Buah-buahan
dan sayuran kaya akan serat, gizi, dan rendah kalori.
4. Olahraga
Paling penting
dalam menjaga bentuk badan tetap ideal dengan melakukan Olahraga Rutin. Lakukan
olahraga ringan seperti jogging. Disarankan 3x dalam seminggu.
0 Comments